这是一本抑郁症自助手册。按照2019年2月北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀·精神病学》在线发表的调查结果显示，抑郁症终生患病率（在一生当中得过抑郁症的患者所占总人口比率）为6.8%，12个月患病率（过去12个月内得过抑郁症的患者所占总人口比率）为3.6%。照此计算，超过9500万中国人一生当中得过抑郁症，超过500万人中国人过去一年内得过抑郁症。但是数量如此庞大的抑郁症患者人群，受到病耻感、经济条件等诸多因素的限制，真正去医院寻求治疗的只是极少数人，绝大多数人都是自我消化、自我挣扎、自我调节，或者称为自助治疗，他们都可以在这本书中获益。这本书恰逢其时。根据国家卫生健康委办公厅2020年9月11日的消息，为了贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》心理健康促进行动有关要求，加大抑郁症防治工作力度，鼓励社会心理服务体系建设试点地区探索开展抑郁症防治特色服务，国家卫生健康委办公厅印发了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。方案确定试点地区到2022年的工作目标，包括公众对抑郁症防治知识知晓率达80%，抑郁症就诊率提升50%、治疗率提高30%，非精神专科医院医师对抑郁症识别率提升50%等。相信本书的出版对于实现健康中国行动目标肯定具有推动作用。本书作者的独特经历让本书充满诱惑力。本书**作者柯克·D·斯特罗萨尔（Kirk D. Strosahl）既是接纳承诺疗法（ACT）联合创始人之一，也曾经是一名酒精成瘾患者，并且曾经饱受抑郁症的困扰。就像精神分析创始人弗洛伊德是社交障碍患者；个体心理学派创始人阿德勒因为哥哥是典型的“别人家的孩子”而深受自卑困扰；接纳承诺疗法ACT主要创始人海斯曾经是惊恐障碍患者；辩证行为疗法DBT创始人马莎·莱恩汉（Marsha Linehan）曾经是边缘型人格障碍患者；森田疗法创始人森田正马深受强迫症等多种心理疾病困扰一样，因为曾经深刻体验过某种痛苦，所以涅槃之后，终成一代大师。正是因为这样的独特经历，这本著作所介绍的理论方法更具说服力，所介绍的操作手段更具实效性。本书以接纳承诺疗法为理论指导，指导抑郁症患者或者遭受抑郁情绪困扰的人如何采用自助的方式克服抑郁。本书包括三部分，**部分从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学和临床神经科学的视角重新解读抑郁，介绍了抑郁症治疗的最新研究成果。第二部分围绕着ACT心理治疗模型，介绍了超越抑郁的九大步骤，每个章节既有简明扼要的理论介绍，也有丰富多彩的操作练习，还有形象生动的案例分析。第三部分，则介绍了如何巩固治疗效果，开启自己全新的生活。本书呈现的内容跟以往的抑郁症自助书籍具有显著差异。除了呈现接纳承诺疗法的独特视角之外，也呈现了抑郁症治疗的最新研究成果。更独特的地方在于，作者并不是把抑郁看作问题，而是看到抑郁在特定语境下的特殊功能，接受咨询或自身努力的方向也不是消除或控制抑郁，而是和抑郁和平共处，在明确自身价值方向之后，牵着抑郁的小手依然前行，诸如此类。相信当你走进这本书籍之后，你会发现很多**冲击力的观点和做法。本书译者之一 : 徐守森
首都体育学院
2020年11月30日
徐守森,首都体育学院副教授，硕士生导师。国家二级心理咨询师，接纳承诺疗法咨询师、培训师、督导师，中国心理卫生协会首批认证督导师，兼任中国心理学会青年工作委、中国体育科学学会运动心理学分会委员等
编辑：中国心理卫生协会ACT学组秘书组
